Tips dan Cara Efektif Mengatasi Perut Buncit

Hey semua, selamat datang di blog saya sauQi.co :). Ini artikel pertama yang saya tulis di blog ini, mungkin akan ada banyak kekurangan pada tulisan saya ini yaaa maklum saya masih newbie haahaahaa ... Tapi saya akan coba semaksimal mungkin menyajikan informasi yang luar biasa untuk agan semua.

Pada artikel pertama ini saya akan membahas tentang tips dan cara efektif mengatasi perut buncit, saya yakin agan yang membuka blog ini pasti mempunyai masalah pada perutnya hehehe .... atau mungkin sedang mencari solusi mengecilkan perut untuk teman, orang tua atau saudara. Siapa pun yang mempunyai masalah yakinlah jalan keluarnya pasti ada.

Sebagian orang menganggap perut buncit bukan merupakan sesuatu yang berbahaya atau menganggapnya suatu hal yang wajar, namun sesungguhnya perut buncit merupakan tanda ada yang tidak beres dalam tubuh kita, ’’mencegah lebih baik daripada mengobati’’ memang istilah yang tepat, namun bagaimana jika masalah itu sudah terlanjur kita alami ? Bagaimana cara tepat mengatasinya ?

Sebelum kita membahas cara mengatasinya, alangkah baiknya kita terlebih dahulu mengetahui penyebab dari masalah tersebut. Untuk lebih jelas simak penjelasan berikut.

Faktor Penyebab Perut Buncit

Ada beberapa faktor penyebab perut membuncit yang sering tidak kita sadari atau bahkan kita abaikan, diantaranya :

1. Mengkomsumsi Makanan Berlemak Secara Berlebihan

Makanan memang sangat dibutuhkan oleh kita sebagai makhluk hidup, namun terkadang kita sering melupakan betapa pentingnya mengatur pola makan kita secara baik. Tak dapat dipungkiri, di zaman sekarang dalam kehidupan sehari-hari kita sering disajikan makanan-makanan instan yang sebenarnya banyak mengandung zat-zat berbahaya dan lemak yang sangat sulit dicerna oleh organ pencernaan dalam tubuh kita, lemak yang tidak dapat dicerna akan menumpuk pada tubuh yang menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena itu kita harus lebih bijak dalam mengatur pola makan, baik dari segi waktu, porsi/takaran serta gizi yang terkandung pada makanan kita.

2. Kurang Berolahraga

Ini merupakan faktor yang paling sering diabaikan oleh manusia modern zaman sekarang, tuntutan pekerjaan yang menguras waktu membuat sebagian orang tidak sempat untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat bermanfaat, selain membuat tubuh menjadi sehat dan menarik, olah raga juga akan membuat lemak berlebih pada tubuh terbakar sehingga kita akan terhindar dari perut buncit. Selain itu olah raga akan membuat kita terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya seperti, diabetes dan jantung serta dapat membuat pikiran menjadi fresh dan siap menjalani aktifitas sehari-hari karena didukung oleh kondisi tubuh yang bugar.

3. Mengemil Pada Malam Hari

Siapa yang tidak suka mengemil ? hahaha ....mungkin ada tapi gak banyak.

Mengemil memang mengasikan apalagi sambil ditemani film dan sinetron kesukaan atau pun mendengarkan musik, ada yang bilang ‘’nonton gak asik kalau gak ngemil”... kalau menurut saya cewek sih yang banyak ngomong gitu, hehehe ...

Terlepas dari asik tidaknya mengemil, perlu kita ketahui dampak buruknya bagi kesehatan tubuh kita. Kalau agama kita mengatakan “ tinggalkanlah yang mudhorat bagimu”, itu berarti kita harus menjauhi apapun hal yang tidak baik untuk diri kita, mengemil salah satunya. Apabila tuntutan aktifitas menjadi alasan anda untuk mengemil atau bahkan makan makanan berat pada malam hari, maka cobalah mengganti kebiasaan tersebut dengan mengkomsumsi buah-buahan segar, sebab mengkomsumsi buah-buahan akan lebih aman dan tidak menimbulkan masalah bahkan penyakit seperti mengkomsumsi cemilan yang banyak mengandung lemak.

Anda tetap boleh mengemil, namun hindari cemilan-cemilan yang mengandung banyak lemak dan gula dengan kadar yang banyak karena hal tersebut tidak baik bagi sistem pencernaan anda yang berakibat pada perut yang membuncit.

4. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah jenis minuman yang dilarang dan diharamkan oleh umat islam, ada beberapa pendapat yang mendasari mengapa minuman jenis ini diharamkan. Yang pasti, dampak yang buruk bagi kesehatan dan keselamatan merupakan salah satu dari faktor tersebut. Misalnya selain alkohol dapat memabukan dan membuat seseorang lepas kendali, mengkonsumsi alkohol akan membuat lemak menumpuk pada perut karena didalamnya terkandung banyak gula dan kalori dalam jumlah besar yang berlebihan bagi kebutuhan manusia. Lebih lanjut, dampak dari mengkonsumsi alkohol menyebabkan mudahnya terserang penyakit seperti gangguan pada liver/hati, gangguan pencernaan, diabetes dan gangguan kesehatan berbahaya lainnya.

Tips dan Cara Efektif Mengatasi Perut Buncit

Setelah anda mengetahui beberapa faktor penyebab perut buncit, berikut merupakan tips dan cara paling efektif mengatasinya. Antara lain :

1. Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga merupakan cara yang paling mujarap bagi anda yang menderita masalah tingkat berat ini, hehehe .....’’ Tiada hari tanpa olahraga’’, mungkin prinsip inilah yang harus mulai anda tanamkan dalam diri anda. Olahraga yang paling tepat adalah sit-up, karena gerakan pada sit-up akan berfokus pada pembakaran lemak yang ada disekitar perut, lakukan sit-up 20-35 kali sehari saat bangun pagi disertai dengan perenggangan dan pelenturan otot-otot perut.  

Lari dipagi atau disore hari juga dapat mempercepat pembakaran lemak pada lingkar perut. Normalnya, lari dapat dilakukan hingga 300-600 meter perhari, namun jika anda ingin hasil yang cepat mungkin anda bisa melakukan lebih dari jarak normalnya, yang penting jangan sampai memaksakan diri dan malah membuat tubuh anda menjadi drop. Selain sit-up dan lari, yoga juga bisa menjadi alternatif solusi jika anda tidak mau kelelahan karena harus berlari, atau takut otot perut anda kram karena efek dari sit-up, yoga bisa anda terapkan sebagai olahraga keseharian anda. Ada beberapa gerakan pada yoga yang khusus untuk membakar lemak pada bagian perut, mulailah berlatih setidaknya berlatih pernafasan 10-20 menit setiap hari, maka anda akan melihat hasilnya.

2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Cara kedua adalah makan makanan berserat, makanan berserat secara efektif akan melancarkan proses pencernaan pada usus kita sehingga lemak jenuh yang kita konsumsi akan tercerna secara sempurna. Protein yang terdapat pada kacang-kacangan seperti kacang kedelai, buah-buahan segar yang mengandung serat tinggi seperti pepaya, alpukat, mentimun dan lainya sangat efektif melancarkan pencernaan serta cocok dikonsumsi saat melakukan program diet.

3. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh

Lemak adalah faktor utama terjadinya perut buncit, terlebih lagi lemak jenuh yang sangat sulit untuk dicerna pada proses pencernaan. Oleh sebab itu, menghindari makanan berlemak jenuh merupakan suatu keharusan bagi anda yang sedang melakukan program pengecilan perut, contoh lemak jenuh diantaranya lemak yang terdapat pada daging, minyak goreng dan lainya. Alangkah baiknya jika anda mengkonsumsi lemak tak jenuh yang dapat dicerna secara baik oleh tubuh kita, diantaranya seperti kedelai, margarin, ikan salmon, minyak jagung dan lainya, karena bagaimana pun kita tetap perlu mengkonsumsi lemak untuk menjaga keseimbangan berat badan kita.

Itulah beberapa tips efektif untuk mengatasi perut buncit, kesimpulannya bahwa menjaga pola makan, olahraga dan istirahat yang teratur merupakan kunci utama dari kesehatan. Kita wajib bersyukur kepada Tuhan atas nikmat kesehatan yang kita dapatkan, tinggal bagaimana kita memeliharanya agar tetap terjaga. Sekian dulu artikel dari saya, semoga bermanfaat.

Jangan lupa share yaa :)

Tweet